没有吃什么补精最快最有效的说法。补精一般可以通过核桃、牛羊肉、生蚝、动物内脏、蔬菜水果等食物进行补精，也可以通过五子衍宗丸、金锁固精丸、生精片、麒麟丸、肾宝片等药物进行补精。如果有相关疾病，建议及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。
一、食物：
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，有助于提高精子质量。核桃中的ω-3脂肪酸有助于提高精子活力，同时也有助于改善前列腺健康。
2、牛羊肉：牛肉和羊肉富含优质蛋白质、锌、硒等矿物质，能够提高精子生成速率，增加精子数量。
3、生蚝：生蚝含有丰富的锌、硒、铜等元素，对精子生成和男性生殖系统健康有益。
4、动物内脏：如猪肝、羊肝、羊肾等，富含铁、锌、硒等矿物质，有助于精液生成。
5、蔬菜水果：如辣椒、花椰菜、西兰花、橙子、苹果等，富含维生素C、抗氧化剂等，可以提高精子质量。
二、药物：
1、五子衍宗丸：由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五种植物的种子组成，具有补肾益精的功效。可用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症状。
2、金锁固精丸：主要成分有沙苑子、芡实、莲子、莲须、龙骨、牡蛎等，具有固精涩精的作用。适用于肾虚不固所致的遗精滑泄、神疲乏力、四肢酸软、腰痛耳鸣等症状。
3、生精片：由鹿茸、枸杞子、人参、冬虫夏草、菟丝子、沙苑子、淫羊藿、黄精、何首乌、桑椹、补骨脂、骨碎补、金樱子、覆盆子、杜仲、大血藤、马鞭草、银杏叶等组成，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效。可用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
4、麒麟丸：由制何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、郁金、枸杞子、覆盆子、山药、丹参、黄芪、白芍、青皮、桑椹等组成，具有补肾填精、益气养血的功效。适用于肾虚精亏、血气不足、腰膝酸软、倦怠乏力、面色不华，男子精液清稀、阳痿早泄，女子月经不调等症状。
5、肾宝片：主要成分有淫羊藿、葫芦巴、金樱子、熟地黄、补骨脂、蛇床子、制何首乌、肉苁蓉、枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、黄芪、红参、白术、山药、茯苓、当归、川芎、小茴香、车前子、炙甘草等，具有调和阴阳、温阳补肾、扶正固本的功效。可用于腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷等症状。
日常生活中注意保持良好的生活习惯，如适当运动、保持充足的睡眠等，这有助于提高精子质量。避免过度劳累和精神压力，这会影响身体的内分泌系统，对精子产生负面影响。