腰扭伤
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腰扭伤了如何快速恢复小窍门
腰扭伤后没有快速恢复的小窍门，一般常用的恢复方法通常包括立即停止活动并休息、冷敷与热敷、适当按摩与理疗、佩戴护腰与加强支撑、药物治疗与康复训练等。1、立即停止活动并休息：扭伤后立即停止所有活动，避免进一步损伤腰部肌肉和韧带。休息能减少肌肉紧张，防止伤势恶化。2、冷敷与热敷：扭伤初期24小时内，采用冷敷可减轻疼痛、缩小血管、减少肿胀。冷敷每次持续20-30分钟，每日3-4次。24小时后，改为热敷，促进血液循环，加速淤血吸收和软组织修复。3、适当按摩与理疗：在疼痛缓解后，可适当进行按摩和理疗，如手法复位、红外线、针灸等，以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速康复进程。4、佩戴护腰与加强支撑：佩戴护腰可以限制腰椎活动，减轻腰部负担，促进腰部肌肉恢复。同时，加强腰部支撑，如使用软垫或调整坐姿，能缓解腰部压力，促进康复。5、药物治疗与康复训练：若疼痛难忍，可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，以缓解疼痛。此外，随着伤势的好转，应在医生指导下进行康复训练，如平板支撑、五点支撑等，以增强腰部肌肉力量，预防再次损伤。在日常生活中，要注意保护腰部，避免剧烈运动和不当姿势。同时，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
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2024-09-23
腰扭伤了怎么办好得快
腰扭伤后想要好的快，可采取的措施通常包括立即休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。1、立即休息与制动：腰扭伤后，立即停止活动，避免进一步加重损伤。卧床休息可以减轻腰部肌肉的负担，防止炎症扩散，有利于组织修复。2、冷敷与热敷：扭伤初期48小时内使用冷敷，可收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。48小时后，改为热敷，促进血液循环，加速炎症消散和淤血吸收。3、药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，用于缓解疼痛和消炎，还可遵医嘱使用中成药，如活血止痛胶囊、云南白药气雾剂，有助于活血化瘀，促进扭伤恢复。4、物理治疗：包括超短波经皮电刺激、磁疗、针灸等。能够改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解肌肉紧张，加速扭伤恢复。5、康复训练：在医生或康复师指导下进行腰部肌肉的拉伸和强化训练。能够增强腰部肌肉的力量和柔韧性，提高脊柱的稳定性，预防再次扭伤。同时，合理的康复训练还能促进受伤组织的修复和再生。日常生活中需注意避免久坐久站、减少弯腰动作、保持正确的坐姿和站姿、注意腰部保暖等。同时，加强腰部肌肉的锻炼，能预防腰扭伤。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
1008次浏览 2024-09-23
腰扭伤了如何快速恢复
腰扭伤后，快速恢复的关键在于及时采取正确的处理方法和康复措施。常见的处理措施有卧床休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、腰部锻炼等。如腰部不适持续不减或加重，建议及时就医。1、卧床休息：急性腰扭伤后，严格卧床休息1-2周是至关重要的。这有助于放松腰部肌肉和韧带，减少进一步损伤的风险，并为身体提供足够的恢复时间。2、冷敷与热敷：扭伤初期48小时内，冷敷能减轻疼痛、缩小血管、减少肿胀。随后，热敷则能促进血液循环，加速局部积血吸收，促进恢复。这种冷热交替的疗法能有效缓解扭伤带来的不适。3、药物治疗：可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬胶囊，能有效缓解疼痛，减轻炎症反应。同时，外用活血化瘀的药膏如红花油、万花油等，也能促进局部血液循环，加速恢复。4、物理治疗：针灸、按摩、理疗等物理疗法能改善腰部血液循环，缓解肌肉紧张，促进扭伤部位的快速恢复。这些疗法应在医师指导下进行。5、腰部锻炼：在疼痛缓解后，适当进行腰部锻炼如平板支撑、五点支撑等，能增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，预防再次扭伤。在日常生活中，应注意保护腰部，避免剧烈运动和不当姿势。学会正确用力，避免腰部过度负重。同时，保持规律的作息和适当的运动，增强身体整体素质。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
1636次浏览 2024-09-16
腰扭伤后不疼了但是发酸怎么回事怎么办
腰扭伤后不疼了但出现发酸的现象，往往表明腰部尚未完全恢复或存在慢性劳损等情况。这种现象可能与软组织损伤、肌肉痉挛、血液循环不畅、无菌性炎症以及神经根受压等多种原因有关。如果情况持续加重，建议尽快就医。1、软组织损伤：腰扭伤时，可能导致腰部软组织（如肌肉、韧带等）受到损伤，虽然疼痛减轻，但损伤部位尚未完全恢复，可能引起发酸感。建议多休息，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。可进行局部热敷或冷敷，以缓解肌肉痉挛和疼痛。如症状持续，可遵医嘱使用非处方药如布洛芬缓释胶囊等缓解疼痛。2、肌肉痉挛：腰扭伤后，腰部肌肉可能因疼痛或其他因素而处于紧张状态，导致肌肉痉挛，产生发酸感。建议进行轻柔的按摩或推拿，以放松紧张的肌肉。也可进行热敷或泡热水澡，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。3、血液循环不畅：腰扭伤后，局部血液循环可能受到影响，导致血液淤积，引起发酸感。建议进行适当的腰部活动，如轻柔的转动腰部或进行简单的伸展运动，以促进血液循环。也可在医生的指导下进行局部热敷或红外线照射等物理治疗方法，改善局部血液循环。4、无菌性炎症：腰扭伤后，腰部可能出现无菌性炎症，引起局部充血、水肿，产生发酸感。建议在医生指导下使用非甾体类抗炎药如阿司匹林肠溶片、吲哚美辛片等进行治疗或者进行局部按摩、针灸等物理治疗方法，缓解炎症和疼痛。5、神经根受压：若腰扭伤程度较重，可能压迫神经根，导致下肢麻木、无力等症状，同时可能伴有腰部发酸感。建议及时就医，进行详细的检查和评估。根据病情严重程度，可能需要在医生的指导下进行牵引、按摩等物理治疗或手术治疗。如腰扭伤后发酸症状持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和评估。医生会根据病情给出专业的诊断和治疗建议，避免病情进一步恶化或产生其他并发症。同时，在治疗期间要保持良好的生活习惯和姿势，避免过度劳累和再次受伤。
李宏
副主任医师
骨科
北京大学第一医院
2167次浏览 2024-06-13
腰扭伤马上拔罐有副作用吗
腰扭伤后马上拔罐是否有副作用，取决于个人身体状况与操作方式。循医生的建议。如果出现意外，应立即就医。一、有副作用的情况：1.加重肿胀和疼痛：在急性腰扭伤的初期，局部可能会有毛细血管破裂，伴有肿胀和疼痛。2.操作不当的风险：拔罐需要正确的操作方法和技巧，如果操作不当，如拔罐时间过长、局部皮肤有破损等，都可能导致皮肤下的毛细血管破裂，甚至出现皮肤破裂和感染的风险。二、没有副作用的情况：促进恢复：如果拔罐操作得当，拔罐能够促进血液循环，加快炎症代谢，从而有助于缓解腰部疼痛和促进扭伤部位的恢复。腰扭伤后马上拔罐的副作用主要取决于操作技术、个体差异等因素。同时，在拔罐后应注意观察身体反应，如有不适及时就医处理。
倪国栋
主治医师
针灸按摩科
北京医院
1725次浏览 2024-05-27相关专家
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北京崇文中方中医医院
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