身体有这些信号，肾虚已“找上门”了

发布时间：2024-11-21

　　当身体出现以下信号时，可能意味着肾虚已经“找上门”了。这些信号包括但不限于：

　　腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚则骨骼失养，腰部和膝部会感到无力、酸痛，影响日常活动。此症状在劳累后尤为明显，有时伴有疼痛。

　　头晕耳鸣：肾开窍于耳，脑为髓之海，肾虚则髓海不足，容易出现头晕、耳鸣等症状。肾阴虚者耳鸣如蝉鸣，肾阳虚者耳鸣声音较低沉。

　　失眠多梦：肾虚有时会造成入睡困难、睡眠浅、多梦、易惊醒的现象，从而影响睡眠质量。

　　性功能减退：肾虚会影响生殖系统的功能，男性可能出现阳痿、早泄、遗精等问题;女性则可能出现月经不调、性欲减退等症状。

　　畏寒肢冷：肾阳虚的患者常表现为畏寒肢冷，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节，对寒冷天气特别敏感。

　　尿频尿急：肾虚会造成身体不能正常的控制尿液排泄，出现排尿次数增多、尿急等情况。

　　容颜早衰：肾虚还可能导致容颜早衰，出现眼袋、黑眼圈、皱纹等，以及头发脱落或须发早白、牙齿松动易落等现象。

　　此外，肾虚还可能表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低、情绪不佳(如易怒、烦躁、焦虑、抑郁等)以及食欲不振、骨骼与关节疼痛等症状。当出现这些症状时，建议及时就医，通过专业的中医诊断，确定是否肾虚以及肾虚的类型，并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，适当锻炼，增强身体体质，有助于预防和缓解肾虚症状。

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怎样增强免疫力和抵抗力

增强免疫力和抵抗力一般可以通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、减少压力、戒烟限酒等方式，建议根据自身情况进行选择。1、均衡饮食：确保摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。多样化的饮食，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类等，能为身体提供全面的营养支持，有助于免疫系统的正常运作。2、规律运动：适度的体育锻炼能够增强身体机能，提高免疫细胞的活性。有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，能够改善心肺功能，促进血液循环，力量训练则能增强肌肉力量，提高身体代谢水平。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。3、充足睡眠：良好的睡眠是免疫系统修复和再生的关键时期。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠，有助于维持免疫系统的平衡，提高身体对疾病的抵抗力。4、减少压力：长期的精神压力会削弱免疫系统，增加患病风险。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，学会有效管理压力，保持心情愉悦，有助于提升免疫力。5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会严重损害免疫系统，增加患病和感染的风险。戒烟和限制酒精摄入，有助于维护免疫系统的健康，提高身体抵抗力。平时做好预防措施，能够增强免疫力和抵抗力，从而可以降低疾病的发生，同时也要保持良好的生活习惯和心态。

杨梓琪主治医师全科首都医科大学附属北京友谊医院

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