久坐会腰肌劳损吗
发布时间：2024-10-28
久坐一般会导致腰肌劳损，如果身体出现了不适的症状，建议及时就医。
当处于久坐状态时，腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分的放松和休息。肌肉持续收缩会导致局部血液循环不畅，代谢废物不能及时运走，营养物质也不能充分供应，长此以往，就会使肌肉逐渐变得僵硬、紧张，弹性下降，容易出现劳损。
久坐还会使腰椎间盘所承受的压力增加。正常情况下，腰椎间盘具有一定的弹性，能够缓冲脊柱所受到的压力。但久坐时，腰椎间盘受到的压力持续存在且不均匀分布，容易导致椎间盘退变，进一步加重腰部肌肉的负担，引发腰肌劳损。
为了预防腰肌劳损，平时应尽量避免长时间久坐。在工作或学习一段时间后，要适当起身活动一下，伸展腰部肌肉，促进血液循环。保持良好的坐姿，应选择合适高度的座椅，保持腰部挺直，避免弯腰驼背。
平时在生活中可以加强腰部肌肉的锻炼，如进行腰部伸展运动、游泳等，也有助于增强腰部肌肉力量，预防腰肌劳损的发生。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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